3 lata

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lata 6. DIETA: -białko: około 140g -węglowodany: około 400g -tłuszcz: około 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ten jeden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

hehehe to ja tu qrde 3 lata cwicze i mam 39-40 po treningu hehehe ciekawe jak on to osiagnol hehehe moze genetyka glosuje jak wiekszosc!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

[...] ptysiu, wojtas z ***) na co mam całkiem fajne warunki bo brat 190cm i każdy w rodzinie minimum 180cm raczej też jeszcze trochę urosnę rok temu chodziłem na krav mage przez 3 lata jednak wyprowadziłem się i musiałem skończyć z tym :/ a ćwiczyć kulturystyka tak jak większosc na forum jesli chodzi o suplementacje to póki co tylko dorzucam białko do [...]

[...] za młody jesteś na normalną siłownie. Można nabawić się poważnych zwyrodnień kręgosłupa. Jak już bardzo chcesz to przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ja na Twoim miejscu zapisał bym się właśnie na Kickbox lub coś takiego i za 2-3 lata wziął się za siłownie.

ankieta: 1.WIEK:32 2.WAGA:88 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:88 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2xdziennie WEGLOWDANY: po treningu TLUSZCZ:nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na mecie 8.TRENING: 5x w tygodniu 9.CEL CYKLU: wzrost siły i masy (bez efektu obtłuszczenia i zalania wodą) 10.ODSTEP [...]

[...] paska... a jesli chodzi o staz przed peirwszym egzaminem, to wynosil on w moim przypadku 2 miesiace, a egzamin zdalem z wyroznieniem.. aktualnie chodze troiche ponad 3 lata, mam 4 kyu i kilka startow w zawodach (najwielszy sukces: 5 miejesce w clickers na MP w Sieradzu (czerwiec '02). Uwierz w siebie.. PeAcE \/ [...]

Ponad 3 lata będzie jak się nie wyleguję na kanapie Chodzi o siłownię .

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 54cm -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu : 10 testy , 10 omy i gdzieś po drodze boldenonu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duża masa mięśniowa z siłą 10. OSTATNI CYKL I [...]

1.WIEK: 24 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:x -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej 16 tygodni cypionat 300 e4d rok temu ponad 8. TRENING:3x siłownia 3x k1 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] mialem powazniejszego schozenia ani nic zdrow jak rybka i organizm tez mam mocny..... nie wiem wlasnie czy moze marichuana nie ma wplywu na tak niska mase bo palilem ja 3 lata ale juz od 20 miesiecy jej nie tykam, a patrzac na moich kumpli co wala wiaderka 2-3 razy dziennie to prawie wszyscy to takie chodziny jak ja wiec mowiac ogolnie... [...]

[...] w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja/ minimalizacja spadków siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : od 01.11 zbilansowana Przeciwskazania medyczne : [...]

glicerol jadłem 3 lata temu i nie wiem czy to przypadek ale oddawałem mocz parę razy dziennie , brałem tylko 2 tyg. nie wiem jak to rozumiec z reguly oddaje sie pare razy dziennie glicerol wiaze wode w ogranizmie - stad polecenie porzadnego nawodnienia w w/w przypadku mam na mysli jego wlasciwosci 'uzylajace' wiecej o glicerolu w watku ktory [...]

Dowiedziałem sie, ze gdybym nie zrobil tej operacji to moglbym juz nigdy nie cwiczyc bo w moim miescie jeden pacjent juz 3 lata nie moze cwiczyc bo lekarze uznali, ze operacja nie konieczna i w moim przypadku w ciagu 3-4 miechów wroce do treningów bo juz miesien powrocił. Także wszystko juz w tym temacie wiem . Pozdro

[...] nic więcej. Po prostu nigdy wcześniej nie chodziłem na basen wiec nie mailem z tym problemu, teraz nie wiem jak to połączyć. Ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem: PN- klata + bic WT- nogi SR- wolne CZ- bary + tric PT- plecy + kaptury Sob-brzuch +basen, jakuzzi, sauna Nd- wolne I nie wiem czy to jest to dobrze rozplanowane, bo jednak basen [...]

[...] cos kolo 181 . Najnizszy ma 174 , najwyzszy 189 , reszta w moim wzroscie mniej wiecej , a srednia wyciskania na klate jakies 80 , co uwazam za naprawde dobry wynik (przez 3 lata na w-f chodzilismy 2 razy w tyg na silke + praktycznie wszyscy teraz chodza - wzieli ze mnie przyklad hehehe) Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

[...] jadłem na pewno tłusto, bo nie przepadam, ale zdarzały się raz na tydzień jakieś śmieci typu pizza. Do obecnej wagi doprowadził mnie po prostu brak ruchu i praca siedząca. 3 lata temu ważyłem 68kg, bo mniej więcej wtedy pierwszy raz zrzucałem. Z 95 do 68 dojechałem mniej więcej w 5 miesięcy. Codziennie siłownia + codziennie stepper w domu pół [...]

[...] 2) wiek : 25 3) waga/wzrost : 100kg/ 192 cm 4) staż treningowy : sensownie z 3 lata 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy :zawsze jakies białko , carbo, 2 cykle krety 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement [...]

wchodzisz na trening dla poczatkujacych i masz super rozpisane. ja bym robil splitem na twoim miejscu(robienie łapek 3x w tygodniu nie ma sensu jesli chcesz by rosly). dopiero za 2-3 lata mysl o ph/saa bo teraz mozesz ladnie przybrac na masie biorac sama kreatyne i dobrze jedzac :)

i to wszystko tlumaczy masz 3 lata stazu... to duzo wiecej niz wiekszosc pytajacych na tym forum, wiec miej dla nich litosc i nie dawaj im planow ktore ich moga "zabic" (bo tyle moge wywnioskowac z twoich wpowiedzi jakie czytalem) jezeli chodzi o twoje cwiczenia to wnioskuje (po twoim profilu) ze jednak zalezy ci tylko na wyciskaniu na [...]

a po co Ci to ? nie taniej kupic drazek i sie podciagac? ten wyciag to jest zbedny ja cwiczac 3 lata na silowni uzylem go moze ze 3 razy. Podciaganie, wioslowania to jest podstawa lepiej wydaj te pieniadze na diete lub suple.